春季养生应该注意的六大原则 春季养生应做7件事

春季养生应做7件事

1、保证睡眠

睡眠时间过长，会造成神经系统的调节紊乱，影响大脑的功能，造成精神疲倦、易怒、记忆力减退、注意力不集中等症状，严重者甚至影响睡眠质量。因此，保证充足的睡眠十分重要。睡眠时间充足，则人体的一切代谢功能保持在正常水平，精力充沛，而精神饱满则身体健康。反之，精神紧张或过分忧虑或过分紧张，都会使机体处于过度紧张状态，影响睡眠质量，长期如此，则易导致失眠、多梦、易惊醒等睡眠障碍。

2、适量运动

动则生阳，静则生阴。阳虚体质者，可通过体育锻炼来调养阳气。但在运动前，应该把握“秋冻”的尺度，运动强度不要过大，宜慢，锻炼时觉得自己掌握好就可以了，不要急于求成。锻炼结束时，要注意调整呼吸节奏，使心率保持在每分钟120次以下，而且呼吸时心脏的收缩幅度和运动负荷量要大，使心率加快。同时，根据个人体质情况，每分钟120次以下的运动量如果是个人能够承受的范围是20-30-45次，如有需要可每分钟蹬1-2次，每分钟6-8次，每分钟60~70次，这样可明显地改善心率、血压和肌肉收缩，从而提高心肺功能。

秋季锻炼身体是一个比较有氧运动，大家可以根据自身的情况进行不同的运动，比如有氧运动，还有就是在运动的时候，保持适量的运动，那么就不会消耗太多的体力，锻炼的时候就会感觉到很好的精神状态。