寒露时节怎么养生 寒露时节养生 防燥最重要

寒露时节养生防燥最重要。霜降时节天气转凉，燥热容易使人上火，这时大家除了吃一些辛辣的食物，还可以吃一些具有生津润燥的食物，帮助预防口干，那么寒露时节如何预防秋燥呢?下面小编给大家介绍一些预防秋燥的食疗方，一起来看。

一、荸荠茅根饮

荸荠250克，白糖50克，白醋10毫升。将荸荠洗净，捣烂，放入瓶中，倒入白醋浸泡5日后，每次倒入白醋，加盖密封，浸泡7日后即可饮用。可清肺胃热、生津止渴。

二、凉拌莲菜

莲菜、白糖各10克，精盐3克，鲜生抽50克，蚝油50克，白糖30克，辣椒面50克。将莲菜择洗干净，切成细长的段;生姜切片，葱切段，将生姜切成小片，待用。锅内加入清水，大火烧沸后，放入生姜、葱段、精盐，待姜、、蚝油烧沸后，放入生姜片、蚝油，烧沸后，下入莲菜、白糖，炒至熟即成。可清热解毒、利咽止咳，适用于咽喉部肿痛、疼痛、咳嗽等病症。

6、莲藕

莲藕含有大量的淀粉、维生素、纤维素、蛋白质、矿物质、纤维素等营养素，食用可以补充营养，促进消化，提高身体健康水平，而且还具有清热去火，消肿止痛的功效。

7、胡萝卜

胡萝卜对于大家来说也是一种很熟悉的蔬菜，其富含胡萝卜素，能够维持神经正常活动，有利于稳定情绪，同时胡萝卜素还有抗氧化，提高免疫力，抑制黑色素的形成。

8、莴笋

莴笋中含大量的胡萝卜素，食用可以增强人体免疫力，减少患感冒的几率，还可以抗癌防癌。莴笋中的钾元素含量也比较高，有利于将人体的血管进行扩张，维持血压的稳定，所以对于高血压患者来说是一种很好的降压食物。