春季皮肤护理重点 揭秘春季皮肤护理的五大方式

揭秘春季皮肤护理的五大方式

多饮水

春季皮肤多处于缺水状态，因此要多喝水。

补维生素A

春天，皮肤容易缺乏维生素A，维生素A是视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成分。如果缺乏维生素A会使眼睛容易疲劳、白内障等问题。多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、南瓜、菠菜、杏等，还能起到保护眼睛、减轻眼睛疲劳的作用。

多吃富含B族维生素的食物

富含B族维生素的食物有麦粒肿、肝脏、奶类、蛋类、豆类、酵母、叶类蔬菜等。

富含B族维生素的食物包括豆类、坚果、内脏、鲑鱼、奶及奶类、花生、蛋类、肉类、番茄等。

补充B族维生素的食物

维生素B族是水溶性维生素，缺乏B1会导致恶性贫血，缺乏B族维生素会导致恶性贫血，维生素B族如多吃花生、全麦面包、全麦面包等;多吃豆制品、鸡蛋、蔬菜、水果，少吃动物蛋白质含量高的食物，如牛奶、鸡蛋等。

高热能食物的补充

高热能食物可以使慢性疾病加重，如慢性肝炎、肥胖症、糖尿病等，所以慢性病患者应限制摄入高热能食物。

高热能食物包括:粮食、面包、瘦肉、鸡蛋、奶制品等。

高热量食物的影响

1、高热量的食物对于慢性疾病患者来说是一种负担，因此患者的高热量饮食应减少食用高热量的食物。

2、脂肪高的食物对于肝脏、肾脏的负担是比较大的，所以对于慢性病患者也不适宜食用高热量高脂肪的食物。

3、油炸炙烤的食物也不宜多吃，此类食物包括动物脂肪和油炸类食品，都属于热性食物，食用后可能会导致上火，加重疾病的影响。

4、高热能食物不适宜阴虚患者、高热患者、肥胖患者。

5、对于高热能食物的摄入要严格控制，高热能食物会引起消化不良、肥胖、糖尿病、癌症。