孕妇冬季怎么穿搭 冬季孕妇养生小知识 注意衣着饮食进补

冬季孕妇养生小知识注意衣着饮食进补

冬季孕妇对自身健康的要求很高，对自己的饮食也要谨记一些，才能健康的，但是对于孕妇，尤其是胎儿的发育都要注意，孕妇在饮食上要非常讲究，如果饮食不当会给孕妇带来危害。今天小编就来给大家讲冬季孕妇养生小知识。

冬季孕妇养生小常识

1、饮食调理

在饮食方面，孕妇要注意少吃或不吃生冷食物，尤其是生冷的东西，如冰淇淋、烧烤等，特别是孕妇，更不建议食用。另外，孕妇在孕期也不要食用刺激性较大的食物，如辣椒、酒类、咖啡等，这些食物都会刺激到孕妇的胃，造成胎儿的胃胀痛，不利于孕妇的健康。

2、注意营养

孕妇的饮食必须要营养均衡，每天应该多吃富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物，同时也应该注意营养的均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，可以有效的补充维生素，增强孕妇自身的免疫能力，避免出现胃肠道问题。

3、多食用含钙高的食物

含钙高的食物主要是各种豆类食物，其中黄豆的含钙量最高。黄豆是豆制品，其次是黄豆、绿豆、豆制品、苋菜、芹菜、黑豆等豆类食物。除了钙质含量高之外，其中黄豆还含有丰富的维生素B2，维生素B6能够帮助人体吸收维生素B2，这种维生素对于促进神经健康有非常重要的作用，所以孕妇应该多吃豆制品，以补充体内的营养，促进胎儿的发育。

4、富含优质蛋白质的食物

蛋白质是合成人体组织细胞的原料，当其缺乏时，会导致婴儿体内的器官、大脑、神经、肌肉、皮肤等组织的发育不健全，如缺乏蛋白质，则可能引起发育障碍，生长发育缓慢，智力低下，甚至侏儒症，侏儒症的发生率。

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