大雪节气养生原则 大雪养生注意十防范

大雪养生注意十防范，下面就一起来看大雪节气该如何养生。

第一、注意饮食

冬季饮食最好清淡，多吃富含维生素C、维生素E、维生素A、维生素E和维生素K的食物，有利于增强机体的免疫功能，从而增强机体对疾病的抵抗力。

第二、注意补充钾元素

增加富钾的摄入，可提高机体中水的调节水平，促进机体的新陈代谢，使皮肤、肌肉、肝、心等器官的功能正常，调节内分泌失调。

第三、多吃含钾食物

人体每天所需的钾元素约为8、7毫克，其中钾的含量也超过钠元素、胆固醇的含量，可以起到保护心血管系统的作用。

含钾丰富的食物主要有蔬菜、水果和豆类等。豆类食物中含有丰富的钾元素，每一百克含有钾约为320毫克，而毛豆中的钾含量也不少。

第四、多吃豆类食品

多吃豆类食品可以调节体内的水电解质平衡，防止水电解质的过量流失。豆类食品含有的钾元素含量很高，可以防止肌肉的痉挛，促进排尿。同时，豆类的脂肪含量较高，可以有效的控制体重。

第五、多吃富含钾的食物

如香蕉、杏、番茄、橘等，因为钾元素在体内能有效地降低高血压的发生率。而肾脏也是血管的保护神。

第六、多吃富含钾元素的食物

多吃富含钾元素的食物能够有效的防止血压升高。如:豆类、红薯、马铃薯等。

第七、多吃新鲜的蔬菜

高血压患者应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，这对于控制血压是很有帮助的。而其中的钾元素也能够很好的稳定血压，对于防止高血压有着很好的帮助。