惊蛰节气注意 惊蛰节气养生三方式 早睡早起舒展心情

惊蛰节气养生三方式早睡早起舒展心情《黄帝内经》《黄帝内经》上说:春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，无厌于日。因此，惊蛰节气，养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从秋冬养阴过渡到春夏养阳的时间。这样，你的身体自然就强壮了，自然也就不容易生病，春季养生要注意早睡早起，那么惊蛰节气注意些什么呢?惊蛰节气养生方法有哪些呢?惊蛰节气要注意的事项有哪些呢?下面我们一起来看吧!

一、多喝水

惊蛰时节天气转暖，春季多风，气候干燥，风邪侵袭会使机体得不到相应的保护，容易引发感冒、气管炎、肺炎等。所以，春捂秋冻是预防感冒的重要措施之一。

中医认为，风邪易伤肺，所以春季锻炼身体要注意不要过度出汗，也不要大汗淋漓，锻炼身体的时候要保持微出汗即可。锻炼身体的时候也要注意不要过度出汗，因为汗为心之液，出汗会导致气虚和气虚，也会引起许多疾病。

二、春季锻炼不宜出汗过多

春季气温升高，人体毛孔开张，出汗量增多，如果不及时补充水分，很容易造成体内水和钠代谢紊乱，导致血液中的水分减少，血液黏稠度也随之升高。因此，春季锻炼身体时，应适当限度出汗，不要大汗淋漓，否则会损伤津液，使体内燥热得不到及时补充，导致上火易致流鼻血。锻炼结束后也应该喝些淡盐水，以补充运动中流失的盐分。

春季运动要注意，不要做运动的激烈运动，否则会加剧人体大量流汗，使体内的水分和盐分流失过多，引起身体不适，还有可能引起血压升高。同时，要避免运动过度，最好是避开太阳暴晒的时间段，等高温消暑之后，再进行适当的运动。

4、避免空腹晨练

为了避免引发低血糖，我们应该尽可能的在早晨出去散步或者慢跑，这样可以很好的促进自己的身体健康，这样可以有效的预防出现低血糖的情况。