春季祛湿的重要性 春季祛湿的方式 春季祛湿小技巧

春季祛湿的方式春季祛湿小技巧

多吃一些祛湿的食物

1、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，排出水湿，还可预防便秘，是很好的祛湿食品。

2、黑米

黑米也是祛湿的最佳食物。黑米中的钾含量比一般的大米高出很多，而钾不仅能帮助人体排出多余的钠，还能起到保护心脏的作用。

3、黑豆

黑豆具有丰富的蛋白质、矿物质、维生素，其中以钾元素最多，钾离子的含量高，它可以促进体内的钠离子的排泄，从而调节体内酸碱平衡，可以说黑豆是属于比较好的豆类食物。

4、黑豆

黑豆含有的钾元素是比较多的，可以帮助我们排出多余的钠离子，这样就可以避免由此带来的钠离子潴留。而钠离子也有排泄的作用，如果我们能及时的摄入充足的钾元素，可以让我们的身体中呈现出含量微碱性的环境，这样就可以帮助我们的身体补充钠离子，从而可以帮助我们的身体将体内多余的钠离子排出，达到平衡的作用。

5、富含钾元素的食物

如芹菜、海带、茭白、香蕉、鳄梨、鳗鱼、鳄梨等。因为钾元素可以帮助我们细胞增加新陈代谢，所以在这个时候我们的身体也会产生出更多的脂肪。所以，我们平时要注意补充钾元素的，而钠元素比较高的话，就会导致血液中的尿酸增加，从而导致痛风的发作。所以我们一定要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，保持充足的睡眠，不要熬夜。

6、富含钙的食物

钙缺乏对于人体是非常重要的，日常饮食中也应该注意补充。如牛奶、鸡蛋、豆腐、骨汤、鱼肝油等，这些都是比较常见的。

富含钙质的食物有:奶制品、豆制品、蔬菜、水果、豆制品等。