春分养生口诀 春分五行人养生方式

春分五行人养生方式有哪些?春分五行人养生方法有哪些?下面就跟小编一起去看五行人的养生方法吧。

五行人养生方法

1、饮食:多食绿色蔬菜

如芥菜、苋菜、荠菜等，春季多食用荠菜能起到防病健身的作用。荠菜中含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和蛋白质等营养物质。多食用这类蔬菜还可预防春季多发病。

2、运动:多外出踏青

春季多外出踏青，不仅可以畅达心胸，减轻压力，而且还可以陶冶情操。春季正是外出踏青的大好时节，也是外出踏青的好时节，如果你不注意户外运动，也可以徒步徒步旅行。

3、心态:

春天人的神经、情绪、内分泌系统等都会逐渐发生一系列的生理变化，进而影响到各脏腑的生理功能。因此，春季养生应顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从秋冬养阴过渡到春夏养阳。如果违反这一自然规律，就会伤身伤肾。因此，春季养生以舒畅、养肝为主。散步、跑步、放风筝、打球等都是不错的选择。

4、饮食:

一般来说，如果平时有高血压症状，在春季高血压患者，要特别注意少食动物脂肪和胆固醇的摄入，同时还应少食动物脂肪或胆固醇的食物，比如肥肉、动物脂肪、蛋黄、肥肉等，因为这些食物会促进动脉粥样硬化的形成。

5、精神:

春季高血压病人性情多较急躁，遇事敏感易怒，故在春季高血压病人应保持平和的心态，以降低紧张情绪为主，避免情绪波动。此外，在高血压病易发期间，还应该保持心情舒畅，避免情绪激动，否则血压会突然升高，从而增加血压的负担，甚至导致病情加重。

6、作息规律

高血压病人常有昼夜波动性大，而且波动大的情形常易导致高血压病人的血压不稳，所以高血压患者一定要保持规律的作息，不要让自己处于紧张的情绪当中。