夏季怎样排毒养颜 夏季怎么样排毒 五大排毒攻略健康美颜

夏季怎么样排毒五大排毒攻略健康美颜塑身战站

1、薏仁

薏仁含有丰富的蛋白质，碳水化合物，膳食纤维，维生素等多种营养物质，是天然的营养佳品，除了有丰富的矿物质，还含有大量的粗纤维及矿物质。食用薏仁能够帮助排除体内的水分和湿气，薏仁是一种性凉的食材，可以清热利湿，因此食用薏仁可以排毒养颜。

2、海带

海带中含有的丰富的营养元素可以有效的帮助身体清除体内的胆固醇，并且可以帮助人体净化血液，排出多余的自由基，达到美容养颜的功效。

3、玉米

玉米是一种低热量的食物，而且也是一种可以食用的粗粮，这种食物的热量很低，可以为人体补充足够的脂肪和蛋白质，而且玉米中含有的膳食纤维比较高，这种膳食纤维可以促进肠道蠕动，对于促进肠道蠕动，有好处，可以有效的缓解身体的便秘。

4、山药

山药可以起到滋补，缓解压力的作用，还能调节我们的肠胃功能，这对于改善我们的体质有非常好的效果。

5、黑米

黑米中含有的铁元素丰富，对于补血有非常好的效果，能够有效的补充我们人体的血红蛋白，还有就是会产生热量，如果我们体内的血液循环比较差的话，那么我们就会缺少充足的能量，这样的话就很容易出现贫血的问题，所以对于我们的身体来说，有充足的血液，就有健康的身体。

6、黑豆

黑豆中含有的铁元素比较多，可以达到很好的补血的效果，还可以达到促进肠胃蠕动的效果，这样就能够促进我们的肠胃蠕动，从而达到养血补血的效果。

7、红枣

红枣是我们经常吃的一种食物，这种食物中含有丰富的营养元素，而且红枣具有健脾养血的功效，因此女性朋友可以适当的吃一些红枣。

8、黑米

黑米中含有丰富的蛋白质，并且有碳水化合物，钙，磷，铁，钾，锌，钠，镁，钴，磷等人体必需的元素，黑米含有丰富的维生素，其中维生素E，维生素B1，B2，烟酸，铁，磷等矿物质，营养丰富，有很好的保健功效，是一种很好的食物，大家可以每天都煮着吃，但是建议注意，黑米不宜多吃，因为黑米具有涩肠的作用，可以加重腹泻症状，影响人体健康。