春季养生小知识及配图 春季养生小知识 做对五件事为健康加分

春季养生小知识做对五件事为健康加分?如何让您健康加分?

春季，要坚持每天早上六点叠被子

起床后，把叠好的被子放在冰箱里，一小时后取出叠好的被子，放到太阳底下暴晒，不仅能提高身体抵抗力，还能抵御春寒，让你一整天都充满活力。

1、每天早上都要吃早餐

如果吃早餐，就可以给身体一个适应的时间，精力充沛地一天。早餐要含有充足的能量和蛋白质。此外，它含有高量的维生素B族、叶酸、铁和B族维生素。

2、早上吃好

对于老人来说，早餐是一天中的第一餐，吃早餐有助于保证充足的能量，而且可以保证营养和能量的充足。但是，很多老年人由于工作忙，无法按时吃饭，早上就没时间吃早餐。所以，早上吃早餐是最好的，因为早餐中的能量主要来自早餐，而且早餐的能量主要来自于这个食物，早餐的能量主要来自于早餐食物，所以早餐一定要吃好，且要吃得好。

3、早餐要充足

老年人早餐往偏爱清淡而不重视早餐，尤其是对于老人来说，早餐的能量主要来自于早餐。老年人由于中枢神经系统功能的退化，对早餐无所不耐受，如果不吃早餐，很容易造成营养不良，并且造成慢性胃病，对于老年人来说，早餐也不应该吃过多的食物，这样容易导致营养不良。

4、早餐不宜太早

早餐一定要早吃，而且一定要吃热食，这样可以促进胃肠蠕动，使早餐的能量得到释放，这样对于人体健康十分有利。

5、早餐不宜太晚

人体在早晨6:30体温较低，血液循环不太好，容易造成身体不适，而早上6:30体温就开始上升，所以，早餐一定要吃得距下午16:30-17:0。如果有条件，可以在睡前半个小时左右吃早餐。

6、不宜用饮料代替水

汽水、果汁、可乐等饮料中所含的各类热成分会使体热加重。因此，夏季晨练活动较多的朋友，最好选择带有饮料的日常饮料，这样不仅可以补充水分，还可满足我们的口欲。