夏季养生的要诀 夏季养生小知识 夏季更适合“热养生”

夏季养生小知识夏季更适合“热养生”

饮食养生

合理安排饮食

合理安排饮食，保证充足的睡眠，多吃蔬菜、水果，少吃油腻辛辣食物，禁烟限酒。

注意饮食卫生

不喝生水，喝水前要先洗手，不要吃生冷食物，以免引起腹泻。另外，也不要吃生冷食物，以免导致腹泻。

多喝水

水的重要性在于，人体每天大约需要水250ml，所以，养成每天喝8杯水的习惯，可以有效的减少人体血液中的水分，防止血液缺水。同时还可以补充人体所需要的钾元素，可以有效的保护血管，并且能使得血液流动更加通畅，有利于预防动脉血管中的血栓的形成，对预防动脉粥样硬化有良好的作用。

限制饮酒

高血脂患者，平时需要限制饮酒。酒精会使血液中的低密度胆固醇和低密度胆固醇的含量增高，进而导致动脉粥样硬化。此外，乙醇会影响脂肪代谢，增加血中的脂肪酸。因此，高血脂患者应戒酒。

饮食宜清淡

高血脂患者还应忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、葱、酒等。这类食物会刺激血管扩张，增加患者的血流量，从而促使眼底血管发生血管痉挛，从而加重患者的病情。患者应以低盐、低脂、低脂肪为主，避免进食动物脂肪类食物。

限制钠离子高的摄入

一般而言，患者在治疗的时候，需要严格限制钠离子的摄入量，这也是导致血浆渗透压升高的一个重要原因，所以患者需要严格限制钠离子的摄入量，否则会导致肾脏的负担加重，不利于患者的病情的恢复，而且患者在治疗期间，还需要注意控制好血糖的摄入。

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