户外活动有学生中暑如何处理 夏季户外活动谨防八意外 溺水中暑食物中毒

夏季户外活动谨防八意外溺水中暑食物中毒

高温天气，高温天气，出汗、大量出汗及大汗淋漓，体内的汗液丢失的量大增加，致使我们体内的水分流失过多。如果不及时救治很可能会有生命危险。

◎应立即救治

高温天气，人体脏器如面部、头发、口舌、咽喉等处在不断的充血，会刺激人体的呼吸系统，使其产生痉挛性收缩，从而导致血压增高，促使机体的交感神经强烈收缩而造成血压升高。

防中暑除了要注意多喝水之外，同时还要注意多吃一些清淡的蔬菜，可以帮助体内的钠离子排出。

三、多吃清热解毒的水果

气温升高，人体大量出汗流失水分，导致机体缺钾、钠离子过剩，引起钾、钠离子代谢失调，导致血压升高。因此，高血压患者应该多吃一些清淡可口的水果，比如苹果、鲜葡萄、梨、香蕉、葡萄等。

四、多吃富含钾、钙和镁的食物

研究表明，人在高温状态下会损失大量的钠离子，而钾元素通常能帮助人体从食物中获取足够的钾，这样就可以有效的降低血压。因此，高血压患者应该多吃富含钾的食物，如新鲜的蔬菜和水果。此外，还应该多吃含钾丰富的食物，因为钾元素能够有效的抑制钠离子的排泄，从而达到控制血压的目的。

五、多吃富含镁元素的食物

高血压病患者应该多吃些富含镁元素的食物，比如:菠菜、紫菜、芝麻、芹菜、黑豆、黄豆、核桃等。另外，在日常饮食中要注意多吃一些富含镁元素的食物，因为镁元素能够帮助降低血压。另外，在日常生活中也要多摄入一些富含钾元素的食物，因为这种食物可以帮助维持血管的正常的渗透压，从而帮助维持血管的正常运行，因此在平时要多吃一些富含钾元素的食物，如香蕉、玉米、豆类等。

高血压患者饮食禁忌

1、禁食动物肝脏、肥肉、动物内脏等食物。