小寒节气话养生 小寒节气养生六秘方

小寒节气养生六秘方冬季，天气寒冷，很多人习惯待在室内，但室内运动过于频繁，对于御寒来说，会给我们的身体带来不利的影响。我们平时要根据天气变化来适当的增减衣服，保持室内的干燥。小寒的到来，很多人都会选择吃一些暖性的食物，那么小寒节气养生吃什么呢?小寒节气养生有哪些秘方呢?下面小编就来给大家介绍。

小寒养生注意四要素

1、充足睡眠。睡眠充足可促进人体合成各种有益于人体健康的激素，如褪黑素、精氨酸、谷氨酸等，且能调节人体活动功能，帮助提高人体的睡眠质量。但是睡觉一定要有充足的睡眠时间，一般人睡醒后，最好是睁开眼睛后再起来，且不要赖床，以免影响睡眠质量。

2、饮食清淡。在冬季人们喜欢吃火锅，吃完火锅后就外出去散一下，但是在我国的北方很多地方，人都喜欢吃麻辣烫。火锅是麻辣烫的主要佐料，吃完火锅后，在学校食堂里吃麻辣烫的人不少，而这些人都是吃完火锅后，就立刻洗热水澡或者游泳，可令全身毛孔扩张，令体内淤积了一夜的垃圾和毒素随着水气一起排出来，这样可有效清理肠胃，减少其对身体的危害。

3、多喝一些清热。冬天气寒冷，很多人都喜欢呆在空调房里，但是空调却对身体产生一定的伤害，冷气对肠胃也有一定的刺激，所以，在冬天的时候，可以多到户外走，呼吸新鲜空气，增强肠胃的功能。

4、吃一些补气暖身的食物，可以补气养血，例如乌鸡、红枣、花生等。

哪些人不能吃辣

1、慢性胃肠疾病患者:肠胃炎患者，如胃炎患者、胃溃疡患者，胃酸分泌旺盛者，溃疡病患者;胃酸缺乏者;胃炎患者，溃疡病患者;糖尿病患者;胃炎患者;胃火、胃溃疡患者。

2、胃溃疡患者:胃溃疡患者;胃炎患者;胃十二指肠溃疡患者;胃炎患者;慢性肠炎患者;肝硬化患者;神经衰弱患者;胃贲门癌患者;胃溃疡患者;心绞痛患者;胃下垂患者;先天胃扭转者;心绞痛患者;胃功能虚弱者;心绞痛患者。