打瞌睡喝什么咖啡 八个小知识让你健康过夏 午间打瞌睡喝点冰咖啡

八个小知识让你健康过夏午间打瞌睡喝点冰咖啡，还是一个让人头疼的小土方，你还在吗?现在小编就为您盘点8个小知识让你健康过夏。

一、睡前少喝咖啡

睡前喝咖啡是很多人的习惯，尤其是喝完咖啡第二天起来的第二天更是精神十足，殊不知咖啡对神经系统也是有很大的影响的，长期喝咖啡就会让你神经紧张，导致失眠的情况出现，尤其是对于那些患有失眠的人群来说，这种病症非常的严重。

很多人为了提神，所以往会喝大量的咖啡，但是这些习惯一定要改，你有记下来了吗?咖啡能刺激大脑，并且还能让你的脑垂体分泌出更多的血清素，让你睡醒后就能感觉更加的有精神。所以，建议大家在睡前的3个小时不要喝咖啡。

二、睡前不要喝咖啡

不管是何种咖啡，人体的大脑都是不允许的。虽说咖啡在一定程度上起到的作用就是保护神经细胞，而且它还可以加速体内钙的吸收，从而达到补钙效果。但是，如果是喝完咖啡之后就上床睡觉，就会造成失眠的情况发生，同时还影响睡眠质量。

三、睡前不能剧烈运动

因为剧烈运动后，人体内会产生大量的肾上腺素，而肾上腺素是一种能促进血液循环、帮助血流的激素，它会使人的肌肉和神经、血管等集中在一起，促使身体燃烧，容易使人感到疲劳，还会破坏睡眠的平衡，使人感到困倦。

四、不要睡前吃糖

睡前不能吃糖，这是因为糖会刺激人体细胞向大脑传递信号，晚上睡前吃糖会让人变得兴奋睡不着，难以入睡。

五、睡前不刷牙漱口

人体在睡觉的时候，牙齿中会产生一种叫龋齿杆菌的物质，这种物质会损害牙釉质，从而使牙齿周围的牙齿受到破坏，从而导致牙齿的颜色改变，也就造成了睡前刷牙不刷牙的现象，所以睡前刷牙是很有必要的。

六、睡前不喝牛奶

人体在夜间休息时，大部分的血液都会集中在胃肠道，再加上晚上睡觉的时候，身体的血液流动速度会变快，这时喝牛奶不仅能帮助食物的消化和吸收，还能促进睡眠。