春季养肝胆的重要性 春季养生要做七件事 保护肝胆最重要

春季养生要做七件事保护肝胆最重要!

1、多吃黑豆

豆生吃有壮阳的功效。以形补形，健脾益胃。治诸虚百损，疗五劳七伤。用于腰膝酸痛、阳痿遗精，遗尿，遗尿，小便频数，目暗不明等症。

2、生食黑豆

黑豆中的异黄酮、花青素都是强力抗氧化剂，它们能清除氧自由基，预防血管内皮损伤，还能软化血管，防止血管破裂。经常吃黑豆可防止心血管系统的脂肪沉积，从而减少动脉硬化的发生。

3、生吃黑豆可降血压

黑豆中含有较多的微量元素钾，钾能够有效降低血压，而且还能抑制钠离子的释出，促进钠离子排出，因此，食用黑豆有降血压的功效。另外，其中微量元素镁是人体产生结石的主要成分，能够减少人体结石的形成，尤其是对结石患者，十分有益。

4、防治糖尿病

黑豆能明显降低人体血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，促进胰岛素的分泌，使糖代谢、脂肪代谢过程增加，并能提高胰岛素的敏感性。

5、降低血脂

黑豆能明显降低血脂，降低血液中胆固醇的含量，经常食用黑豆能软化血管，清理血管壁上的堆积物和毒素，降低血液中胆固醇的含量，经常食用黑豆的人，血液中胆固醇含量明显降低，从而达到降低血脂的效果。

6、预防动脉硬化

因为黑豆中不饱和脂肪酸在人体能转成卵磷脂，它是形成脑神经的主要成份;且卵磷脂可以促进智力发育，对于改善记忆力、保持大脑良好的视力也有很好的作用。

7、美容养颜

黑豆中富含丰富的维生素E，可以清除自由基，具有很强的抗氧化性，从而能提高人体内抗氧化能力，保护细胞不受自由基伤害，因此，常吃黑豆有美容养颜的功效。

8、预防心血管疾病

黑豆中不饱和脂肪酸在人体能转成卵磷脂，它是形成脑神经的主要成份;黑豆中所含的矿物质中钙、磷皆有防止大脑老化迟钝、健脑益智的作用。