惊蛰的节气饮食 惊蛰节气养生要点 起居饮食运动防病

惊蛰节气养生要点起居饮食运动防病不可缺

一、吃鲜生鲜食品

鲜生鲜食品如橄榄油、香油、味精、孜然粉、豆粉、奶酪、豆奶和坚果等都是鲜味十足的食品。

二、多吃些“开胃、利湿”的食物

1、多吃蔬菜、水果

气温高时应多吃些“凉性”食品，比如西瓜、生菜、芹菜等;而冷食如白萝卜、生梨等，最好不吃。此外，还应注意饮食清淡，避免食用肥甘厚味等油腻食物。

2、多吃豆类、蔬果类食物

豆类尤其是黑豆、黄豆、红豆等，可以起到降低血清胆固醇的作用，还可以防止动脉粥样硬化，保护心血管。

3、多吃富含蛋白质的食物

蛋白质粉具有维持免疫机能的作用，同时还可补充人体所需的各种氨基酸，对于保护心血管健康非常的重要。

4、多吃豆类食物

高血脂患者多吃豆类食物能够调节人体的胆固醇的含量，从而起到保护心血管的作用。豆类食物中含有高纤维成分的食物有黄豆、绿豆、豌豆、黑豆、红豆、黑豆等，这些豆类食物对于预防和抑制动脉粥样硬化也很有帮助。

5、多吃蔬菜水果

高血脂患者多吃新鲜蔬菜水果，其中含有丰富的维生素C，维生素C有很强的抗氧化作用，能够有效清除自由基，防止自由基引起的血管损伤，可以保护心血管系统，从而预防动脉粥样硬化。

高血脂饮食禁忌

1、高脂肪食物

高脂肪食物会使人肥胖，肥胖者的血液粘度增高，血液粘度也大，容易造成血液中的脂肪沉积，血液粘度增高，血液黏度增高，血液流动速度变慢，从而诱发冠心病。

2、高盐食物

高盐食物吃太多往会使人体的血液循环变得更加不畅，会使得人体的血管、心脏收缩，从而导致血液循环变慢，从而使血压升高。