小暑节气吃什么食物祛湿补血养胃 小暑节气养生全攻略 心静防暑饮食清淡

小暑节气养生全攻略心静防暑饮食清淡

一、多吃蔬果、薏米、山药、百合、枸杞、红枣、莲子、山药、百合、黄芪、党参等具有补气的食物。

二、多吃清热解暑的蔬菜

多吃苦瓜、苦菜、苦丁茶，清泄肺热、泻肺热。

三、多吃清热生津的蔬菜、水果

如荠菜、菠菜、马兰头、苦瓜、黄花菜、冬瓜、黄瓜、荸荠、鲜藕、梨、柿子、鲜荸荠、生梨等。

四、多吃苦味食品，少吃生冷、油腻食物

苦味食品中含有毒物质，被人体摄取后易使细胞突变，促进细胞突变。吃些苦味食品可使肺部细胞“呼吸”系统功能增强，增进细胞的新陈代谢，这有利于体内积热之气的散发，也可有效驱散体内的火气。

如苦瓜、马兰头、苦瓜、芥蓝等，都具有很好的消暑作用。此外，在苦瓜汁液中还含有一种“蝶式杀伤细胞”，能有效地抑制癌细胞的生长，其效果要比红酒和绿茶对致癌更有效。

五、多吃新鲜蔬果，少食高脂肪食物

夏天人们容易出汗，食欲大振，这时不妨多吃一些新鲜蔬果，既可以补充人体所需的营养成分，也能起到预防疾病的作用。

六、多吃些利湿食物

夏季湿气较重，脾虚运化无力，湿热更重，而脾虚运化无力将湿气排出体外，湿气就不能很好地运化水湿，湿气就不能很好的被运化出体外，所以日常生活中应注意多吃些利湿的食物，如薏米、芡实、冬瓜等。

以上就是关于脾虚湿气重怎么调理的介绍，希望以上分享内容对大家有所帮助。祝身体健康，生活愉快。