寒露之后怎么养生 寒露后抗秋燥三要点

寒露后抗秋燥三要点

1、喝粥

民间有句俗话:霜降来了，补药补药，霜降吃丁点儿。在霜降节气，很多人都会喝粥，这是因为粥是一种补品，喝了可以补充人体水分，使血液不会那么粘稠，进而起到预防中暑的作用。

2、吃橘子

吃橘子也能补钙，这是由于橘子中含有大量的维生素C、钙元素，能够起到为身体补充钙质的作用，在吃橘子的过程中，维生素C会被橘子所含的枸缘素分解酶破坏，降低了对人体对钙质的吸收。

3、喝热茶

吃完橘子后不要立即饮冷饮，否则会使机体内热毒素过多，出现口腔、咽喉、眼结膜、舌部黏膜溃疡等症状。同时，在喝热茶的同时，再喝点冷饮，容易导致腹痛、腹泻。

4、吃完橘子、喝水

橘子中含有大量的维生素C，而这种维生素C是非常强的抗氧化剂，在进入人体以后能有效的降低人体内的自由基的活性，可以有效的预防人体各类关机的疾病发生，而喝绿茶、吃水果蔬菜的时候，这种维生素C也可以更好的被人体吸收。

5、不要空腹吃

在空腹的状态下，胃中的胃酸和胃液的分泌量会降低，胃的运动也会减少，这会直接损害胃部。另外，空腹的时候胃肠道会处于过度劳累的状态，这个时候人体自身的消化功能都会减弱，容易引发胃疾病，而如果这个时候我们能够吃一些酸性食物，无疑对胃部的伤害是非常大的，因此，饭后一定不要喝绿茶。

6、不要喝隔夜茶

茶叶内的鞣酸绝大多数集中在隔夜茶内，如再饮用，时间较长，会使茶叶中的有效物质与铁离子相结合，形成一种新的物质，从而干扰人体对于铁离子的吸收。

7、忌饮隔夜茶

茶中含有鞣酸，隔夜茶中的蛋白质会分解成鞣酸蛋白质，影响人体对于铁元素的吸收，不利于人体对于血红蛋白的利用。