幼儿保健常识春季 春季幼儿保健九知识

春季幼儿保健九知识

1、多食富含维生素C的食物

如动物肝脏、鱼肝油等，这些维生素C能够帮助增强人体抵抗力，减少患病几率;而植物性食品中的苋菜、香椿、油菜等，维生素C能够促进胶原蛋白的合成，提高人体的新陈代谢，减少皮下脂肪的聚积，起到美容的作用。

2、多食富含钾的食物

如:豌豆、大豆、红小豆、莴苣、苋菜等，因为其中含有丰富的钾。

3、多食富含维生素B族的食物

如酵母、麦芽糖、黄豆、瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、某些维生素，以利于消除和调节机体内环境的酸碱度，减少局部炎症的渗出，降低局部炎症的发生。多饮水可稀释尿液，减少局部的渗液，从而减少对膀胱的损害。尿液中钙的析出率降低，尿中各种矿物质也随之降低，尿中各种矿物质含量增多。因此，多喝水是有利于尿液中钙的排出的。

4、限制钠盐摄入量

食盐中的钠离子含量较多，钠离子摄入较多，会增加肾脏负担，加剧高血压病情。另外，高钠饮食可使钙盐沉积于血管壁，加速动脉硬化。因此，高血压患者应限制钠盐的摄入。

5、补充钾、钙

据研究，我国高血压病人血液中缺钾，发生中风和严重心律失常的发生率约为6%。因此，高血压患者应限制钠盐的摄入。每日应摄入钠盐267克，其中钠盐摄入量为20、7克，摄入量为20、7克，则容易引起血容量增加，引起血压升高。

高血压患者的饮食原则

1、低盐

食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制食盐，每日食盐4~6克。

2、忌酒

酒精对血管有直接的刺激作用，容易引起血管扩张，血压上升。