春季养生16个小常识 春季怎么样养生 十个小贴士保健防疾病

春季怎么样养生十个小贴士保健防疾病

春季保健贴士1:保证充足睡眠

睡眠充足保证睡眠不仅能让你的精神状况保持在一个稳定的状态之下，而且还能让你睡个好觉。睡眠时间多少取决于睡眠时间?

春季保健贴士2:清淡饮食

春季人的生长、繁殖速度很快，并且气温也比较干燥，容易上火。因此，春季饮食应清淡，避免食用辛辣刺激性的食物，而应该食用一些清淡的食物，比如青菜、芹菜、菠菜、马兰头、大头菜、白菜等。

春季养生贴士3:加强体育锻炼

春季是个万物复苏的季节，也是锻炼的好时机，但此时因人体的肺活量增加，呼吸频率加快，会使吸入的空气中含有大量的二氧化碳和废气较多，对呼吸道抗病能力较差，易感风邪。所以，春季锻炼应注意加强体育锻炼，提高机体的防御能力。

春季养生贴士4:保持情绪的乐观平和

春季因气候的变化，使很多人会容易出现肝火旺的现象，如头晕目眩、口舌生疮、睡眠不足等，所以春季睡眠时注意保持心情的愉悦。

春季养生贴士5:保持良好心境

春季养肝要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，保养肝脏的最好方法是静心、安神，避免情绪波动，以免引起肝火亢盛，春季养肝要调整自己的心态，保持乐观的心态，可以通过养肝的方式来调节肝火。

春季养生贴士6:坚持户外运动

春天的到来，意味着天气转暖，春季运动锻炼不仅能增强体质，提高人体免疫力，而且可以使全身各组织器官和组织的功能都活跃起来，使心情变得更加健康。尤其是在春季，很多人运动量都有所下降，而且随着运动量的增加，活动量也会逐渐减少。这就需要我们加强对肝脏的锻炼，在日常生活中，坚持运动，就可以很好的改善体质，并且，而且还能够帮助提高人体的免疫能力，这也是人们预防肝病的有效方式。