春季养生全攻略 春季养生保健五攻略

春季养生保健五攻略

一、饮食养生:

多吃黑豆、黑豆、红豆等食物。黑豆具有补肾的作用，在《本草拾遗》中记载:“形以黑发于，其色为肾之谷，肾之谷也。”《本草纲目》中说它能“生发黑发”。对于头发早白的人来说，多吃黑豆黑芝麻就能够起到补肾的作用。此外，黑芝麻中的维生素E还可以促进细胞生长，使头发变得更加亮丽。

二、饮食养生:

头发干枯的人可用芝麻60克、白米10克、红枣10个、将黑芝麻晒干研成粉，每日早晨和晚上泡水成粥食用。黑芝麻含有大量的维生素E，可使头发变得乌黑;黑芝麻中的铁元素，可促进血液循环，保持血管的健康;黑芝麻中的磷脂，可使脑神经保持兴奋，促进人体发育。芝麻中还含有丰富的钙、磷、铁和维生素e，均为头发生长提供良好的营养成分。

三、乌发润发预防衰:

由于黑芝麻富含维生素E，而维生素E不仅有抗氧化作用，还能抑制头皮屑的产生，同时还能保护毛囊，对毛囊角化引起的脂溢性皮炎也有很好的抑制作用;头发的毛囊皮脂腺分泌过于旺盛，也会引起脱发，且头发中的毛囊皮脂腺分泌过多会导致脱发，因此黑芝麻还具有润发的效果。

四、黑芝麻:

黑芝麻含有大量的B族维生素和维生素E，能促进人体发育和细胞的再生;黑芝麻中含有大量人体必需的不饱和脂肪酸，还有丰富的维生素E，这两种物质都能直接作用于头皮，滋养发根、改善头皮屑状况，因此黑芝麻具有防止脱发的功效与作用。

五、黑豆:

黑豆富含维生素E，可以抑制头皮屑过量产生，同时减少头皮屑形成。