春夏交替养生小常识 春夏交替养生饮食九原则 饮食宜清淡温和

春夏交替养生饮食九原则饮食宜清淡温和。

第一、宜清淡温和

春季气候变化无常，经常会有口干舌燥、嘴唇干裂的情形。因此，我们春季饮食应该以清淡为主，尽量避免吃辛辣刺激性的食物，如葱、姜、蒜等。

第二、忌食寒凉生冷食物

春寒料峭，因此，最好不要食用各种寒凉的食物。比如雪犁、寒饮、荸荠、柿子、柚子、椰子、哈密瓜等。

第三、忌食胀气食物

胀气食物可加重胃肠道负担，使腹痛、腹胀、厌食等胃肠道症状加重，不利于病情恢复，故建议胀气人群不宜食用此类食物。

第四、忌食辛辣刺激食物

辣椒、生葱、芥末、大蒜、生姜、葱、咖喱等辛热食物助火，会加重燥热，使炎症消退，所以容易上火、口舌生疮、舌红肿、小便黄赤。

第五、忌食发物

发物一般都是指热性食物，如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉，这些食物助火，会加重病情，甚至留下印迹。

第六、忌食用植物油

油料作物一般都属于油类，比如橄榄油、鳄梨等，但是对于火热体质的人群来说，就要忌食这些植物油了。

第七、忌食寒性食物

如黑豆、绿豆、海带、紫菜、竹笋、蚌肉、蟹、蚌肉、鲤鱼、黑豆、鲈鱼、螃蟹等，也不能多吃。