幼儿冬季保健小常识与注意事项 幼儿冬季怎么样保健 牢记八个保健知识

幼儿冬季怎么样保健牢记八个保健知识

一、合理饮食

幼儿冬季是进补的最佳时期，家长应根据幼儿身体状况，选择适宜的食物，增强体质，预防疾病。冬季是儿童营养摄取最好的季节，可以适当增加些能量。

幼儿冬季应多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类、豆类及豆制品等。多饮水，少吃含油脂多的食物，如奶类、油炸食品等。

多食用含维生素C、维生素E的食物，如橘子、猕猴桃、番茄、青椒、西红柿、杏等，可以促进钙的吸收。多吃绿叶蔬菜，比如西红柿、苋菜、油菜等。

同时，家长还应该注意，饮食要清淡，少吃动物脂肪或油腻之类的食物，尤其是油炸食品，这些食物不利于消化。还有花生、瓜子、核桃、松子等坚果类食物，都属于高热量食品，吃了易发胖。此外，还应该节制饮食，不能够饮酒。

三、要加强体育锻炼，增强体质

在气温较低、初春的季节，最好能在户外进行一些户外活动，增强体质。同时，注意早晚温差变化，早晚要增减衣服。另外，还应该适当的接受阳光照射，因为紫外线能够伤害皮肤和毛细血管，从而导致毛细血管扩张、皮肤变得脆弱，很容易就会让人患上日光皮炎。所以，在初春时节，更要做好充分的防晒工作，因为皮炎患者的皮肤自身的防御能力较差，在没有任何防晒措施的情况下，如果皮肤处于一种长期防御能力低下的环境下，容易导致皮炎的发生。

四、要加强身体锻炼，增强体质

要锻炼身体，增强体质，提高人体的免疫力。在锻炼身体时，可以咨询专业人士，根据自身的体质，选择适合自己的锻炼方法，循序渐进，坚持下去，就能增强体质，减少罹患疾病的几率。

关于皮炎患者的饮食禁忌就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。