夏季如何预防中暑？ 夏季怎么样预防中暑 饮食起居双管齐下透心凉

夏季怎么样预防中暑饮食起居双管齐下透心凉饮食要点谨记夏季的饮食起居小常识

1、保证充足的睡眠

良好的睡眠对预防中暑非常重要，睡眠时间充足的人，体内的湿气就不会太多，而且湿气不会太重，身体就不会发生水肿，所以要注意保证充足的睡眠，尽量少去憋尿。

2、注意饮食

要少吃一些辛辣、刺激的食物，比如说花椒、大蒜、辣椒、芥末等，这些食物都会刺激到我们的肠胃，引起胀气。我们在饮食上要清淡饮食，多吃蔬菜水果，保证充足的休息，避免上火。

3、做好预防措施

夏天要做好防暑降温工作，一旦没有注意防暑降温工作，会容易中暑。

4、保持室内外环境的清洁

高温天气会导致室内外温度和室外温度相差很大，很多人喜欢紧闭门窗，不注意通风换气，这样容易导致室内的空气不流通，会影响身体健康。

5、加强锻炼

夏季天气炎热，运动不仅可以强健体魄，抵抗各种有害病菌，而且能增强体质。而对于一些抵抗力较差的人来说，则应该加强体育锻炼，以增强体质，提高抗病能力，使机体的抗炎抗毒能力增强。

以上就是为大家介绍的高温天气如何预防中暑相关知识，此外还介绍了中暑如何预防，希望可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。