天气多变注意保暖 应对春季五种多变天气 五个保健策略安然过春

应对春季五种多变天气五个保健策略安然过春

一、穿衣不当

春天气温起伏大，容易引起早晚温差的变化，一些老年人特别容易着凉。所以如果衣服穿得过少，极易发生血管性心脏病、中风等疾病，而春捂正是这个原因。因此要加强对这些疾病的预防，不要只顾风度不顾温度，盲目春捂。

二、谨防捂不当

春季气温不断升高，忽冷忽热，昼夜温差变化大，早晚温差变化大。这样容易感冒，很多人习惯盖个厚被子捂得严实，其实这样会因出汗而被捂，时间长了容易生“秋老虎”。捂要使身体适当地散发热量，体温升高，人体的血液循环也随之加快，从而使机体产生的热量增加，有助于人体散发出“秋乏”之感。

三、注意补充铁质

秋季天气忽冷忽热，容易使人产生困倦感。人们都习惯清早起床就晨练，殊不知，多变的天气会使人的神经处于紧张状态，在种神经中枢处也更易被攻击。

在冬天，人们应该多吃些含铁量较高的食物，如瘦肉、鸡蛋、动物肝脏等，这样可以帮助人体提高体内的血色素，增加血红蛋白的含量，这对贫血的治疗和预防很有好处。但需要注意的是，有贫血的人，不宜多吃糖，否则会适得其反。

在吃瘦肉的同时最好不要喝茶，尤其是红茶。在吃瘦肉的同时最好不要喝茶，这样不仅会降低营养价值，还会破坏掉体内的矿物质。

5、不要空腹吃

虽然瘦肉是低热量食物，但它却含有丰富的蛋白质，因此肠胃不好或畏冷的人最好不要空腹吃。

以上就是关于瘦肉的营养价值及功效与作用的介绍，希望以上分享内容对大家有所帮助。祝身体健康，生活愉快。