小满节气如何养生保健 小满节气怎么样养生 应遵循三个养生原则

小满节气怎么样养生应遵循三个养生原则

1、饮食宜清淡，多吃蔬果

多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等，少吃肉类，少吃动物脂肪。

2、起居宜早眠，多运动

夏季天气热，晚上睡眠不足，人体的抵抗力会下降，易引起各种疾病，尤其是心脑血管疾病。故夏季保持充足的睡眠，体质会好，精力才会旺盛。

3、劳逸结合

炎夏日，人体消耗大，容易疲劳，每天可安排5~6小时的户外活动。可外出时，每层肌肤自行按摩放松。

4、保证充足睡眠

睡眠不足，精神或体力跟不上，很容易导致神经衰弱，而使睡眠不足的发生。特别是夏季日长夜短，天气又热，容易烦躁不安，很容易困倦。所以每天保证充足的睡眠时间尤为重要，尽量争取在晚上10点左右睡觉。

5、注意饮食

多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，也有利于缓解，这样就可以在一定程度上帮助人体去除烦躁的心情了。在饮食上要少吃一些高脂肪的食物，也要少吃一些辛辣刺激的食物。

相信大家看完上文的介绍后，对于失眠吃什么好得快已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家。