小雪节气中医养生食疗 小雪节气降温时节 几款药膳养护身体

小雪节气降温时节几款药膳养护身体!小雪节气已经进入冬季，天气寒冷，气温降低，寒气袭人，感冒咳嗽、气管炎等慢性病患者极易复发。

霜降饮食养生方法

1、多食含维生素的食物，如维生素C、E，维生素B族，也可多食动物肝脏，因为肝脏含有丰富的维生素B2，维生素B2可以将烟酸转化为烟酸，烟酸可与烟草中的尼古丁发生反应，从而减弱烟酸对身体的损害。

2、补充维生素C，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。维生素C能有效提高人体免疫细胞的活力，并能提高人体的抗癌能力。

3、多吃新鲜的蔬菜，如辣椒、苦瓜、豆瓣菜、花菜等。

4、多吃富含维生素的食物，如:鱼、瘦肉、豆类、酵母、蛋黄、西红柿、菠菜、黄瓜、萝卜叶、苋菜等。

5、多吃高纤维的食物，如:粗粮、豆类、蔬菜、水果、奶类、蛋类、豆类等。

6、多吃维生素C含量较高的食物，如柑橘、西红柿、鲜枣等，维生素C可以促进人体对铁的吸收，使血红蛋白合成速度加快，从而有利于预防缺铁性贫血;含钙的食物有:奶制品、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，维生素C能有效地促进铁的吸收。

7、注意补充铁剂，血红蛋白的合成需要铁的参与，缺铁容易导致贫血。