怎么防秋躁 八个方式预防秋燥症

八个方式预防秋燥症

预防秋燥，远离秋燥症

1、远离辛辣食品，避免过多的食用辛辣食品

辛辣食品刺激性较大，容易引起口干舌燥、上火、流鼻血等症状，应注意避免食用。

2、多喝水

补充足够的水分可维持人体酸碱平衡和生理功能，尤其是高温天气，人们出汗多，水分蒸发也多，饮水量增加，会使机体处于缺水状态，影响血液循环，造成血容量增加，促使机体功能失调，易发生心血管疾病。因此，心血管疾病患者秋季更应注意多喝水。

3、合理饮食

饮食不当也是秋天的高发疾病，如腹泻、慢性胃炎、胃下垂等，应注意饮食卫生，不食用生冷、辛辣刺激性食物，多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果，多喝水。

4、补充维生素

秋季空气干燥，对人体的皮肤、眼睛也会有一定的影响。所以应多吃些新鲜的蔬菜水果，如苹果、梨、橘子、猕猴桃等，补充维生素A，还能避免一些不良刺激皮肤，减少皮肤的损伤。

5、注意休息

注意休息是霜降节气的第一步，霜降过后人们应注意调整自己的作息时间，尽量不要熬夜，不要做剧烈运动，不要抽烟，不要吃辛辣刺激的食物。霜降之后霜降过后要注意保暖，避免受凉。

霜降过后，还要多吃一些补气补血的食物，比如说红枣，桂圆，山楂，山楂，黑枣等，对于霜降过后霜降的人也是很有好处的。

霜降的饮食建议有一些禁忌需要注意，这些饮食禁忌千万不要碰触碰触碰。