大雪节气健康养生 大雪节气寒气逼人 养生从护脚开始

大雪节气寒气逼人养生从护脚开始。今天小编向大家介绍下关于雪节气的相关知识，相信大家对雪节气是几月几日已经有所了解了，此外还介绍了雪节气的风俗，希望可以帮助到大家。

一、保暖:

1、外出时，一定要注意手、脚的保暖，适当垫高脚部、头、肩膀、背部和脚，防止寒气损伤阳脉。

2、多吃些御寒的食物，如:胡椒、生姜、大葱、洋葱、大蒜、八角、韭菜、辣椒、茴香等。另外，在衣被、被褥、被褥、被单、枕巾等穿戴不宜过厚，以防颈部过度承托，使局部血液循环不畅，进而诱发或加重颈椎病。

3、饮食宜清淡:夏季应多食用一些清淡的食物，以清热祛暑，健脾化湿为主。可多食一些性属温热的食品，以补益阳气。常见的性质如下:小麦、高梁、小米、糯米、高粱等。

4、药膳宜食鸡肉粥:取黄芪30克，升麻15克，粳米30克，白糖适量。将黄芪和升麻择净，放入锅中，加适量清水浸泡片刻，用水煎煮取汁，去渣，加入粳米煮粥。粥将熟时，放入药汁，再煮片刻，加入白糖，拌匀即可。每日1剂，早、晚分服，温服。功能补中益气，健脾养胃。适用于脾虚气弱，倦怠乏力，中气下陷，气短，动则汗出，脉微。

5、黄芪粥:黄芪30克，防风9克，粳米20克。先将粳米煮成粥，再加入防风，稍煮片刻，即可食用。本方具有补气固表、活血化瘀、托毒排脓的功效。适用于气血双虚、形瘦骨弱、气短乏力、面色淡白、四肢乏力、倦怠少气、头晕目眩、气短心悸、腰膝酸软、慢性便秘等症。