早起伸懒腰的图片卡通 立春节气养生全攻略 晚睡早起伸懒腰

立春节气养生全攻略晚睡早起伸懒腰

春节是一个很大的节日，很多上班族、上班族一天都要面对着电脑，这样长期下来容易导致睡眠不足。那么，还是早起锻炼身体，来保护自己的健康。

1、晨练不宜过早

一年之计在于春，春天是采纳自然物候变化的最佳时期，万物复苏，机体各组织器官功能也处于较低水平。如果长期不进行锻炼，机体的抵抗力下降，机体就会出现各种疾病。

春天锻炼不宜过早，锻炼前应先活动一下身体，防止因气温升高引起的鼻腔、咽喉等处的血流速度减慢，导致机体的秋冻，易使机体冻伤。

2、锻炼时不宜大汗淋漓

锻炼时，出汗较多，随着大量的汗液排出，会使机体丧失大量的体液，而使机体处于低度的充血状态，机体丧失对外界的抵抗力。

3、不宜骤降温

运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动时身体出汗过多，则可引起体内钾、钠离子、钠离子的大量堆积，使血液循环加速，大脑血液供应减少，脑组织中的氧供给减少，人就会感到头昏脑胀、眩晕、恶心呕吐。

4、不宜过度激烈

运动时，全身肌肉、关节、韧带和血管扩张，血液中的体液更多地流向体表，这种功能是有利于健康的。但是当运动持续时间超过一定时间时，就会破坏和降低体表的功能。

5、不宜提倡空腹

因为运动时肌肉的收缩挤压和运动时的毛细血管扩张，血液循环加快，会使内脏更好地消化和吸收营养，而且有利于身心健康。所以，运动时不宜剧烈，宜选择散步、聊天、慢跑等比较平和的运动方式。

6、不宜过量食用

如无特殊情况，一般人适应于吃新鲜荔枝的需要，但吃得太多，会引起上火。因为荔枝是一种温热的食物，会让人体内的燥热、火气大增。