惊蛰如何养生防病 惊蛰节气养生防病篇 注意保胃护肠防过敏

惊蛰节气养生防病篇注意保胃护肠防过敏

惊蛰节气过后，各地的空气中的花粉浓度升高，过敏原增多。花粉季节的流感、皮炎、鼻炎、咽炎、过敏性鼻炎等上呼吸道感染疾病，又被专家称为“乙类传染病”。在流感高发期，要注意减少户外活动。过敏原增多时，可选用含氯霉素或5%的漂白剂进行局部消毒，避免注射。

1、加强锻炼

要加强身体锻炼，提高机体免疫力，预防感冒。平时可通过快走、慢跑、爬楼梯、健身舞等方式进行锻炼，以提高机体耐寒、抗病能力。还应注意增加户外活动，可促进血液循环，防止某些对人体有害的因子。

2、加强营养

可多吃含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素C、维生素E的食物，多吃些胡萝卜、豆芽、芹菜、菠菜、瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。还可多吃些动物肝脏、肾脏、鱼类，以提高机体的耐寒能力，并预防伤风感冒。

3、饮食上要补

应以温补脾肾、益气为主，宜多吃具有健脾益气、滋阴润肺、生津止渴的食物，如荸荠、玉竹、鸭子、鳖、麦冬、沙参、五味子、枸杞子、生地、麦冬、杏仁、沙参、生地、麦冬、玉竹、薏仁、白果、芡实、山药、荸荠、蜂蜜、莲藕、鳖、薏苡仁、荸荠、核桃、芝麻、黑豆、黑豆、黑米、鸽蛋、海参、鸽蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

4、性质湿热、内热较重的人

因为性质湿热，多属于肝、脾、肾等脏器疾病。在湿热天气时常出现，如湿热交蒸、潮湿、闷热、盗汗、遗精、腰痛、脘腹痛、泄泻、水肿、黄疸、脚气、风湿痹症等。