春季养生精神调养 春季养生四各原则 经常锻炼精神要养足

春季养生四各原则经常锻炼精神要养足身体嘛

近日全国各地相继从各大医院各大网站报道，春季是呼吸系统、泌尿系统等各种内脏器官的多发期，所以春季要多关注身体健康，而在这个易春季节里，要注意预防呼吸系统疾病，特别要注意饮食问题。

一、心情舒畅

中医认为，春季是万物生长、阳气生发的季节。因此，要适应春天的气候特征，应该保持乐观的心态，保持心情舒畅，以适应春季行散的属生，收敛神气的特点。

二、起居劳逸

春季风和日丽，百病丛生，因此，春季应注意调摄起居，做到起居有度，劳逸结合，性生活要有节，精神充实，情绪稳定自然会加快气血循环。反之则怒伤肝，忧伤脾。因此，春季养生要注意情志的调节，保持乐观的心态，宣泄积郁之情，使肝气舒畅，气血和畅，以适应春季行散的气候特征，使肝气条达平和，肝气条达平和。

三、注意饮食调养

春天气候冷暖变化无常，早晚温差大，因此，早晚要随天气变化而增减衣服，中午外出时，要注意保暖，避免伤风感冒。另外，由于春季为万物生发之始，阳气发越之始，所以，切忌因精神紧张、身体疲劳而大汗淋漓，避免伤风感冒，否则不仅不利于健康，反而会适得其反。

四、保证睡眠质量

睡眠不仅能消除春困，且有利于提高机体的免疫力。春天要保证充足的睡眠，因为睡眠对于气血的津液的代谢及皮肤的滋润，都具有重要的意义。平时应注意多饮开水，尽量不要熬夜。

五、补充钙质

钙质是人体生长发育的必要物质基础。青少年应该多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮、海带等，以促进生长发育。此外，由于儿童软骨组织较薄，婴幼儿耐受性差，因此应尽量少给幼儿吃高钙食物，否则容易引起其他类型的并发症。