小寒节气养生要诀 小寒节气养生全攻略 饮食应减甘增苦

小寒节气养生全攻略饮食应减甘增苦多食甜食为先。小寒节气，天气寒冷，很多人都会感到口鼻咽喉干燥、干咳少痰，容易感冒、手脚冰凉、腹泻。这就是“大寒节气”养生方法的原因。

一、起居:保暖、适当锻炼

小雪节气，天气寒冷，要注意根据气温变化适时增减衣服，避免受寒着凉;不宜过度出汗，运动时因出汗过多，要适当补充盐分。

二、饮食:多吃富含维生素A的食物

在饮食上要多吃富含维生素A的食物，如:鱼肝油、动物肝脏、蛋类、奶制品等，维生素A能增强机体的耐寒力，维生素D能促进钙的吸收利用，维生素E则有抗氧化作用，并且对于预防冻疮也有良好的效果。

此外，在饮食上要多吃富含维生素E的蔬菜和水果，比如西红柿、菠菜、黄瓜等，能够提高免疫力，预防皮肤、黏膜的损伤。