春季养肝六个秘方 饮食平衡适量运动有哪些 春季养肝六个秘方 饮食平衡适量运动

春季养肝六个秘方饮食平衡适量运动

1、不要经常熬夜

熬夜对肝脏也是有害的，所以一定要保证充足的睡眠，每天至少8小时的睡眠时间，最好在十点到十点之间，这样可以保持肝脏正常的新陈代谢，有利于肝脏的代谢，而且要避免熬夜，以免损伤肝脏功能。

2、多吃新鲜蔬菜

春季，肝木旺盛，脾脏功能相对处于旺盛时期，因此容易造成肝脏损伤。肝脏喜好温暖，所以养肝重点在于保护肝。而热量对肝脏的重要性自然不言而喻，但是如果过分地热燥，就会损伤肝脏，使原本的“燥热之气”逐渐变为“郁滞之气”，而“燥则气壅”，易使肝气郁结，使得肝脏功能出现紊乱，气血不畅，会使得肝脏功能受到损伤，因此，春季要尽量少吃一些辛辣刺激性的食物，如辣椒、胡椒等，也要避免饮用浓茶、咖啡等，以免因体内郁热生火，导致“上火”。

二、预防肝火旺盛的方法

1、多喝水，多喝水能够稀释肝火。

2、多吃一些清淡的食物，例如:黄瓜、芹菜、黑豆、苦瓜等。

3、平时也要多喝水，有助于身体排毒。

4、少抽烟喝酒，减少烈性酒。

5、饮食清淡，多吃一些对肝脏有好处的食物，例如:大蒜、木瓜、芹菜、苦瓜、香菇等。