小雪时节的养生原则 小雪时节如何养生 推荐两款进补食谱

小雪时节如何养生推荐两款进补食谱

银耳炖雪梨

食材:银耳、雪梨、大枣、冰糖

做法:

1、把准备好的银耳放在温水中，大约泡半个小时即可。

2、将准备好的银耳放在冷水中浸泡大约半小时。

3、把洗净的红枣洗干净切成小丁。

4、将准备好的银耳和冰糖放入砂锅中，再倒入清水盖上锅盖用大火烧开，开后小火焖煮1个小时即可。

山药枸杞炖雪梨

食材:雪梨、枸杞、冰糖

1、将雪梨切成小块。

2、枸杞用温水洗净;梨削皮切块。

3、将处理好的梨放入锅中，加入适量的水，大火煮开，改小火炖煮20分钟，放入枸杞、冰糖，再炖20分钟。

4、放入枸杞、冰糖，再炖15分钟即可。

山药炒百合

食材:干百合、山药、枸杞、盐、醋

1、将干百合和干山药洗干净，然后切成小块放入开水中焯一下，捞出，用凉水过凉，沥干水分备用;

2、将泡过的干百合放入锅中，加入适量的水煮沸;

3、煮至熟透，放入适量的盐，最后加入适量的醋即可。

干百合的功效与作用

1、缓解压力

干百合含有大量的氨基酸、维生素以及矿物质等，能够起到很好的缓解压力以及提高情绪的作用，可以很好的提高人体免疫力。

2、美容养颜

干百合能够很好的改善皮肤问题，而且还可以美容养颜，如果你希望自己的皮肤越来越好，那么我们不妨经常吃干百合，这样对于缓解失眠的症状也会有很大的帮助。

3、润肺止咳

经常吃干百合对于大家的身体健康也是有很大的帮助的，大家在平时的生活中可以多吃一些干百合，可以有效的起到润肺止咳的效果，而且还可以有效的提高大家的食欲。