夏季如何护心脏 立夏时节怎么样养生 重点在心脏保养

立夏时节怎么样养生重点在心脏保养方面

■推荐食物:

1、香蕉

香蕉营养价值颇高，其中丰富的钾元素可以有效的控制血压。而且，钾元素可以有效保护心脏，预防心脏病。

■推荐食谱:

1、黑豆

做法:

黄豆、赤豆、绿豆、赤豆、粳米各50克煮粥，待熟时调入糖、油、盐，煮至豆熟，食豆喝粥，每日1次。

2、黑米

(1)黑豆洗净，用水泡发，洗净沥干。

(2)将黑豆放入锅中，加水烧沸，再用文火炖焖煮至熟透，加糖、油、盐调味后食用。每日1次。

3、冬瓜

(1)将冬瓜切成小块，加适量清水煮沸，加入适量盐搅匀即可食用。

(2)先将冬瓜块放入砂锅内煮至冬瓜熟，再放入粳米煮成稀粥，

(3)再放入适量的白糖调味即可。

4、黑豆

(1)将黑豆洗干净，放入锅中，加入适量清水，开大火煮至烂熟。

(2)将粳米放入锅中煮至熟透，然后将粳米加入煮成粥，粥内放入冰糖，再煮片刻即可。

5、生地黑豆粥

(1)将生地10克洗干净，用清水浸泡20分钟，再将生地洗净切碎，与粳米一同加水煮粥，熟后加入适量白糖搅匀即可。

(2)每日2次，每次1小碗。

6、黑豆糯米饭

(1)糯米洗净后，加适量清水，放入锅中，大火煮开，小火煮至米烂成粥。

(2)放入黑豆，继续煮片刻，煮到米烂成粥。

(3)放入冰糖，拌匀，即可食用。