大雪节气如何养生 大雪节气怎么样养生 中医提醒牢记九大原则

大雪节气怎么样养生中医提醒牢记九大原则

1、多喝水

多喝水对身体的健康至关重要，尤其是在冬季，身体缺水会使血液循环减缓，从而使血压升高，造成末稍血管的血流量减少。同时多喝水可以促进人体的新陈代谢，减少体内的“垃圾”。

2、多食蔬菜和水果

可以吃些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、橘子等。这类水果和蔬菜中含有大量的维生素、碳水化合物和多种矿物质，营养物质多汁，含糖量也很高，对于高血压患者来说，可以多吃。

3、忌辛辣、刺激性食物

如辣椒、辣、芥末、大蒜、生姜、葱、辣椒、花椒等。辛辣、刺激性食物会影响血压升高，而且还会使血管扩张，造成血压升高，从而引起脑血管破裂。高血压患者饮酒过多，还有可能会引起酒精性心肌炎、冠心病、高血压等并发症，加重病情。

4、忌腥膻、肥甘厚味食物

如狗肉、羊肉、海鲜、鹿肉、龙眼、橘子、山楂、杨梅等，这些食物都属于温热性的食物，会促进血脂升高，使血管腔变窄，血液黏稠度增高，使血压升高，并容易诱发冠心病、脑血栓等疾病。

5、忌高热能食物

高热能食物可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以高血压患者饮食上应限制高热能食物，如各种糖类、脂肪、各种肉类。高血压患者还应限制甜食，因为甜食可导致血管扩张，增加血管加压的压力，使血压升高，所以高血压患者应限制甜食。

6、忌高胆固醇食物

如蛋黄、动物脂肪、动物内脏、蟹黄、奶油等，均含胆固醇较高，高血脂患者应忌食。因为这些食品含有高胆固醇，高血脂患者食用后会导致动脉粥样硬化，不利于血管健康。

7、忌食高胆固醇食物

高血脂患者一定要严格控制脂质的摄入，尤其是动物脂肪。