小寒节气养生要诀 小寒节气养生六要点

小寒节气养生六要点

小寒节气是二十四节气之一，此时天气寒冷，此时应该注意保暖，以免感冒。要注意在饮食上加以节制，少吃一些辛辣刺激性食品，少吃生冷、油腻的食物。在日常生活中，尤其要注意，多吃含有高铁的食品。

注意饮食卫生

在日常生活中要注意饮食卫生，不吃生冷、过期的食品，要注意饮食卫生，保持大便通畅，防止因为便秘等原因导致身体出现不适。另外，患者还要注意个人卫生，避免接触过敏原。

小寒节气最宜进补，但在饮食上要减少高脂肪、高热量食物的摄入。

注意饮食养生

1、多食新鲜的水果

多食新鲜的水果蔬菜，水果如芒果、苹果等，可以补充人体所需的维生素，还可补充人体所需的钾、钙、镁等矿物质。

2、多食含碘高的食物

含碘高的食物有黄豆、紫菜、虾米、海鱼、海米等，其中所含的碘都很丰富，碘对人体的内分泌及神经结构的维持很重要，有助于增强机体的免疫功能，故应多吃。

3、多吃碱性食物

含有酸性的食物有新鲜的蔬菜、水果、豆类，海藻类，也可口服补充碘盐，可促进甲状腺激素的合成。

4、多吃富含蛋白质的食物

蛋白质是人体必需的一种氨基酸，而且它的消化率高，但是，在人体内能合成大量氨基酸，蛋白质代谢过程中必须有氨基酸的参与，如果人体不能分泌足够的精氨酸，会影响身体的正常代谢。而且，蛋白质不能从食物中摄取，人的体内就会产生大量的胱氨酸，转化成羟色胺。

以上就是为大家介绍的高碘食物有哪些相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。