小寒节气应注意什么 小寒节气应该怎样养生 注意防治疾病多锻炼

小寒节气应该怎样养生注意防治疾病多锻炼身体

1、注意饮食

饮食是养生保健的一个重要部分，尤其是对于老年人来说，更应该多注意饮食，多吃一些清淡易消化的食物，这样才能增强体质，更好地预防疾病。在日常生活中，我们可以通过多吃一些蛋白质含量比较高的食物，来增强体质，从而帮助提高身体的免疫力。

蛋白质含量较高的食物有牛奶、鸡肉、猪肉、鱼肉、豆制品等。而蛋白质含量较高的食物有鸡蛋、大豆、黑芝麻、海带、紫菜、芝麻、芹菜、韭菜、胡萝卜、苹果、、橙子等。

2、多吃一些蛋白质含量高的食物

蛋白质含量高的食物是人体免疫功能最好的食物，常见的高蛋白食物有:奶类、蛋类、肉类、豆类等。其中，鱼肉中的蛋白质含量最高，每天吃50克奶酪或吃10克鱼，就能满足人体对蛋白质的需求。而鱼肉中的蛋白质含量也很高，每10克鱼肉中含有1、25克左右的蛋白质，而脂肪和碳水化合物的含量却比较少。

3、适量的脂肪

虽然脂肪是人体必需的一种营养物质，但是当人体吸收充足的脂肪时，其免疫细胞壁就会发生变化，从而提高人体的抗病能力，所以鱼肚中的脂肪含量是最多的，适量食用鱼肚能增强人体免疫功能，提高抗病能力。

4、增强人体免疫力

鱼肚中含有的蛋白质和氨基酸，还有多种维生素和矿物质，氨基酸的含量也很高，这些物质被人体吸收以后可以帮助人体提高免疫力，减少生病的机率。

鱼肚的营养价值

鱼肚含有丰富的蛋白质，矿物质等营养成分，含量比一般的鱼肚、鲤鱼高2~3倍，而且含有大量的脂溶性维生素，也是很好的抗氧化剂。

鱼肚的功效与作用

1、健脾利水消肿

鱼肚中含有大量的脂肪和蛋白质，人们食用以后，可增加肠胃蠕动，促进消化液分泌，也能提高人体肠胃的消化功能，平时它可以用于人类水肿和小便不利以及湿热黄疸的治疗，治疗功效特别明显。