小暑节气食疗 小暑节气如何祛暑 饮食起居全攻略更清凉

小暑节气如何祛暑饮食起居全攻略更清凉!炎热的夏天已经来临，小暑即将到来，天气更热了，高温已经消，虽然在炎热的夏季也要谨防高温，但炎热并未消退，以下几个生活小常识你掌握了吗?

夏季如何祛暑

1、防中暑:夏季高温，很容易中暑。中暑也是常见的暑气病，一般会表现为头晕、头痛、胸闷、耐热怕冷等。在炎热的天气中，如果经常呆在空调房间或者在电扇前，那么就会使得人体温升高，容易发生中暑。所以应注意防中暑，尤其是对于一些体弱多病的老人和小孩子，千万不要在炎热的天气里贪凉，以免生病。

2、防中暑:中暑也是阳气不足的典型症状，人一旦阳气不足，就会出现多种不良症状。

3、预防中暑:中暑是夏季的高发病，高温环境中，人体会严重缺乏水分和电解质，会使人感到头昏、恶心、全身无力，严重时还会引起低血糖。因此，中暑患者应该及时补充水分和盐分，并及时补充盐分，防止体内钠离子过多。

4、补充营养:中暑一般是因为人体能量摄入不足，导致体液循环紊乱，从而引起头昏、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等情况。中暑患者可以多吃些清淡的食物，少吃寒凉的食物，以利于平衡体内的水盐平衡和渗透压。

5、预防中暑:中暑后人体大量出汗，体表丢失水分和电解质也会造成人体中暑，因此必须及时补充水分和盐分。每人每天摄入的水量应该控制在150-20ml左右。

6、防脱水:中暑患者应该多喝水，这样能够保持身体的水分充足，但同时也能够稀释血液，这样身体就可以避免出现脱水现象。

7、预防中暑:中暑的人应该及时的补充水分和盐分，否则会导致身体中暑更加严重。中暑患者应该在高温下面服用一些清热解表、健脾化湿的药物，这样才能更好的保护身体避免中暑。