小雪节气养生常识百度经验 小雪节气怎么样养生 牢记九个养生知识

小雪节气怎么样养生牢记九个养生知识

一、饮食养生

1、多吃富含铁质的食物

专家指出，铁质是构成血红蛋白的主要原料，而血红蛋白是人体血红蛋白的重要组成部分，常吃富含铁质的食物能够预防由于人体缺乏铁质而导致的贫血，同时富含铁质的食物能够预防缺铁性贫血。

2、多吃富含维生素B12的食物

如动物肝脏、蛋黄、奶类、豆类、绿叶蔬菜、粗粮、动物肝、肾等。补充叶酸，不仅能够增加患者自身的免疫力，而且还能够抑制癌细胞的生长，还能有效阻止癌细胞转移。

3、多吃含铁丰富的食物

如动物肝脏、瘦肉、黑豆、蛋黄等，多吃含铁丰富的食物，可以起到抗癌作用。

4、补充维生素E

补充维生素E不仅能够破坏自由基的化学活性，还可以抑制癌细胞的生长。维生素E对于降低癌症风险是非常重要的。因为这种维生素E不仅能够破坏自由基的化学活性，抑制致癌物质，而且还可以防止致癌物损害组织。

5、多吃富含钾的食物

高钾的食物可以帮助人体清除自由基，保护肝脏，同时，钾元素对于肝脏来说是必不可少的。

富含钾元素的食物有很多，其中含量最多就是蔬菜，菠菜，黄豆，海带，香蕉等，但是含量最多只能1%。因此，高钾的食物对于肝、肾、肾等器官的保护作用是不容忽视的。所以大家在日常生活中，一定要注意补充钾元素。

6、多吃含钠盐的食物

含钠量高的食物有黄豆，马铃薯，茄子，蘑菇等，其次，，因为钠盐太多会阻碍体内的钠离子排出，使血压升高。因此高血压患者一定要多吃富含钾元素的食物，如新鲜的蔬菜，水果，豆制品，肉类等，并且要少吃富含钠盐的食物，如动物的脑、肝、肾等，这类食品都能使血压升高。

7、高热能食物

高热能食物可引起肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高，所以高血压患者饮食上应限制高热能食物。