大寒时节话养生 大寒养生防病三秘诀

大寒养生防病三秘诀

第一、注意保暖

俗话说:“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富，对神经的敏感度很高，因此脚下的神经末梢更是神经末梢丰富，如果脚部受寒会引起感冒、腹痛、腰腿痛、关节痛等症状。

脚部保暖可避免寒邪侵袭而患病，因此，睡觉时，保持脚部温暖，可减少复发的机会;此外，还要注意脚底的保暖，因脚底与大脑、心脑、脾脏、胃肠道都有关联，如果脚底长期处于寒冷的环境，易引起消化不良、腹泻等问题。

第二、多吃补气暖身的食物

如核桃、枣、花生、黑豆、大枣、黑豆、桂圆、桑叶、当归等，有助于改善血液循环，从而促进机体代谢，减少体内寒气的聚积聚，故而能减轻体虚。

第三、适当运动

无论是远离城市还是远离城市，都应注意安排自己的日常锻炼，通过锻炼来提高自身的体质，并为自己的健康护航。只有运动了身体才会强健，才能更好地保持青春活力。

第四、合理饮食

平时多吃一些补气暖身的食物，比如说核桃、枣、花生等。气血不足的人常吃一些补气暖身的食物，例如红枣、黄芪、核桃、板栗、胡萝卜、生姜等，这些食物不仅能提高人体的免疫力，还能促进体内气血循环。如果是手脚冰凉的人，只要坚持每天都饮用一些，就会有改善的。

第五、避免劳累

适当的休息，不要熬夜，保证晚上1点前入睡，保证每天有8小时的睡眠时间。

第六、养成良好的生活习惯

对于经常熬夜的朋友来说，不要过度疲劳，过度疲劳会损伤皮肤和免疫力。

第七、避免食用辛辣刺激食物

在熬夜之后，人体的代谢功能会处于比较兴奋的状态，这个时候就会引起身体各个脏器的功能受到影响，而且也会使得免疫系统功能受到影响，所以在熬夜之后一定要注意饮食，要多吃一些蔬菜水果和富含维生素的食物，这样才能更好的恢复。