小寒的饮食 小寒怎么样养生 一日三餐这样吃最健康滋补

小寒怎么样养生一日三餐这样吃最健康滋补

近日，小寒是一年中的第一个节气。“大寒节气”是二十四节气之一，更是进补的大好时节。那么，大家知道如何在这一天最补吗?下面小编为您介绍几个适合在冬季进补的食物。

一、冬天适合吃的食物

1、山药

山药可补气养阴，健脾养胃;富含膳食纤维，促进肠道蠕动，减少便秘。多食用可通便，利尿，预防动脉粥样硬化及心血管疾病。但“体寒”的M们不能吃。

2、桂圆

桂圆有补血益神、养血安神、润肤美容的功效，体虚乏力，失眠多梦，腰膝酸软的M，不妨多吃。

3、黑米

黑米是世界卫生组织推荐的最佳食物，因为在大米中含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成人体一切细胞的重要成分，所以多吃黑米可以使头发变得乌黑顺滑，还能有效的降低胆固醇，能够有效的帮助改善肤色暗沉的情况。

4、枸杞子

枸杞子含有丰富的胡萝卜素，能够帮助修复人体的皮肤，对于皮肤的黑斑也有不错的改善效果。而且枸杞子中含有的多糖能够帮助人体清除自由基，减少色素沉着和沉淀，有效防止色斑的形成。

5、黑豆

黑豆中含有丰富的维生素E，维生素E不仅能够破坏自由基的化学活性，而且能够保护皮肤细胞，减少皱纹的产生。而且黑豆中含有的雌性激素能够帮助人体延缓皮肤衰老，让皮肤保持弹性光泽，让皮肤看起来更年轻漂亮。

6、黑豆

因为从中医食疗的角度上来讲黑豆性平味甘，有润肠通便的功能，对于气血虚弱、大便秘结、小便不利、习惯性便秘、皮肤干燥、眼干眼涩、黑眼圈等的人来说，适当吃点黑豆是非常好的。

7、菠菜

菠菜中含有非常丰富的维生素C，对于皮肤的代谢有着非常重要的作用。