处暑养生六个小常识 处暑养生的七大注意

处暑养生的七大注意事项

一、注重身体健康

1、起居调养要规律。

2、多食用一些补气的食物，以健脾胃为主，可多食用芝麻、糯米、山药等，少吃油腻，多吃蔬菜、水果，以防便秘。

3、多食用蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、冬瓜、芹菜、莴苣、苦瓜等，水果有苹果、杏、桔子、橘子等，蔬菜有大蒜、洋葱等，调味品有芝麻、大蒜、葱、茴香、白芝麻等。

4、少吃过于辛辣刺激性的食物，以免上火。

5、多吃水果，如香蕉、西瓜、柿子等，多吃富含维生素的水果，如苹果、橘子、猕猴桃、山楂等。

6、补充维生素E，可以口服维生素E，每天3次，每次6-10毫克。

7、增加维生素B2、B6、B12、维生素E的摄入量，并多吃粗粮、瘦肉、豆类、动物内脏等含维生素B2的食物，以帮助体内维生素B2转化。