大暑节气话养生 大暑节气养生三要点 “冬病夏治”好时机

大暑节气养生三要点“冬病夏治”好时机

一、饮食篇

1、补充热量:

在饮食上可以吃些羊肉、牛肉、鸡肉、牛肉、鳝鱼、鲫鱼、鲈鱼等。

2、富含维生素C的水果:

比如猕猴桃、柠檬、柑橘、草莓、芒果等水果，维生素C可提高免疫力，帮助人体清除自由基，减少患病几率。

3、富含纤维素的蔬菜:

如芹菜、韭菜、菠菜等，因其中含有丰富的纤维素，可以帮助消化，防止便秘，促进排毒。

4、富含钙的食物:

钙元素也是人体骨骼的主要成分之一，如果人体缺乏了钙元素，骨骼中的钙元素也会流失很多，影响了人体对钙质的吸收，因此要注意补充钙元素。

5、富含维生素A的食物:

比如动物肝脏、鱼肝油、禽蛋、奶等食物。

维生素C富含有什么作用

既然了解了含维生素C丰富的食物，我们不妨再多了解一些，来看含维生素C的食物有哪些。

维生素C的作用1:

维生素C能有效的帮助我们提高免疫力，还有增强体质的功效，能帮助我们保护眼睛健康。

维生素C的作用2:

维生素C的功效具有抗氧化，抑制黑色素细胞合成的功效，能有效的抑制身体内黑色素的合成，对于皮肤的健美具有很重要的作用。