夏日养生食谱 夏季养生小贴士 三款食谱开胃又养生

夏季养生小贴士三款食谱开胃又养生

凉拌黄瓜拌黄瓜

黄瓜中的膳食纤维能有效清除胃肠道中的废物，保持胃肠道的健康。黄瓜中的果胶能有效降低胆固醇和脂肪的吸收率，并且能降低血液中的胆固醇含量，有效减少脂类物质在血管内的沉积，减少心血管疾病的发生。黄瓜中的维生素B2也可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤细嫩光滑。

黄瓜是很好的减肥品，黄瓜中所含的水分高达70%，可以作为利尿剂进行消肿。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，从而减少胆固醇的合成，具有减肥的效果。黄瓜中含有的钾元素也不少，能够帮助人体排出多余的钠盐，维持酸碱平衡，减少血液中钠盐含量，因此，黄瓜对高血压的治疗和预防是很有作用的。

4、降低血糖

黄瓜中含有一种激素，这种激素的名叫“胆碱”，胆碱进入人体后会转化成胆碱，胆碱对于糖代谢具有十分重要的作用，一旦人体缺乏胆碱就会引起血糖升高，因此黄瓜是糖尿病患者的食疗佳品。

5、美容养颜

黄瓜中含有丰富的维生素E，维生素E能够帮助人体清除体内的自由基，起到延缓皮肤老化，减少色斑，延缓皮肤的衰老的功效。黄瓜酶能有效地促进机体的新陈代谢，减少体内的脂类物质，从而减少脂质的堆积，使得机体保持年轻活力，减少痤疮的发生。黄瓜中还含有一种黄瓜酶，这种物质能有效地促进机体的新陈代谢，使机体保持年轻活力。

6、降血压

黄瓜中所含的葡萄糖甙和钾元素，对心血管系统有温和的保护作用，能有效地降低血管的通透性，改善血管通透性，从而降低血压。同时，黄瓜中的钾元素也可降低血压。因此，常吃黄瓜对高血压患者也是有一定的好处的。

7、美容护肤

黄瓜富含维生素E，有助于人体产生多巴胺，稳定神经系统。黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢，使机体从高血脂、高血糖、动脉粥样硬化、冠心病、脑血栓、中风等疾病的发生率提高。