夏季养生饮食要注意什么 夏季养生保健小知识 教你饮食起居全攻略

夏季养生保健小知识教你饮食起居全攻略

饮食起居:

在夏季，我们要养成良好的饮食习惯，尽量做到三餐定时，定时，少吃多餐，同时还要定时定量。三餐要清淡，便于消化，要吃得好、清淡。

作息规律:

夏天昼长夜短，晚间睡眠时间少，人体的生物钟就会被打乱，导致夏季的昼长夜短。人体的新陈代谢也会被打乱，所以，夏季睡眠时间，也就相应变少，因此，夏季应尽量保持充足的睡眠。

饮食调理:

合理饮食，尽量少吃或不吃寒凉的食物，比如绿豆汤、苦瓜、黄瓜、苦瓜等，特别是苦瓜。

运动锻炼:

夏季天气炎热，也是适合做运动的，如慢跑、游泳等。

避免大汗淋漓:

汗液会随着汗水排出，汗液中的矿物质会随着汗液的排出而流失掉，所以夏季锻炼身体的时候，出汗会多，并且身体对于津液的消耗是比较大的，所以，夏季锻炼身体是一个很好的选择。

做好防晒措施:

夏季由于太阳紫外线，因此，户外活动时更应该注意防晒工作，涂防晒霜，游泳、游泳、日光浴是一个非常好的防晒的方式，如果条件允许的话，最好选择SPF25~SPF25~SPF25的防晒霜。

防晒工作做好了:

在炎热的夏天，很多的美眉们都会在这个时候多做一些防晒工作，其实夏季防晒工作不仅可以有效的防晒，还可以有效的隔离紫外线的伤害，让皮肤不被阳光直射。

所以，美眉们，夏季的防晒工作一定要做好哦!

美白产品无需每天都涂:

如果你要去选用美白产品，那么一定要记得防晒产品，因为它们的防晒系数越高，就会对皮肤的伤害越大。所以，不管你选择的是哪种类型的防晒霜，最好还是选用最接近你皮肤的。

不要用刘海遮住额头:

因为刘海遮住额头上的刘海，会阻碍额头的呼吸，因为刘海的遮挡会使额头呼吸的呼吸通道变得阻塞，阻碍了局部的呼吸。