天气降温预防 八降温天气保健知识

八降温天气保健知识

合理安排好作息

《黄帝内经》称:夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。所以，此时养生一定要合理安排作息时间，注意劳逸结合，尽量避免过度劳累，以免伤及阳气，进而引发各种疾病。另外，合理安排作息也很重要，不要经常熬夜，保证充足的睡眠，也不要过度的劳累，不要给自己太大的压力，否则会引起各种问题，严重的话会导致抑郁的出现。

夏季天气热，出汗多，人们容易上火，对于火气旺盛的人，多吃些西瓜能够有效缓解。如果觉得火气大，还可以去掉其他食物。

西瓜的好处

西瓜具有清热消暑、生津止渴、清肺降火等作用。西瓜富含水分和电解质，还有很多维生素、糖分和蛋白酶，可以补充身体的水分，保持机体酸碱平衡，避免出现水肿现象。而且西瓜的水分含量也多，可以增加尿液量，从而使蛋白质得到释放。西瓜具有清热去火、利尿消肿、降血压、抗衰老的作用。吃了可以降低血压，改善心率。西瓜还具有清热解毒，利尿，加速人体代谢的作用，是夏季的理想食物。

吃西瓜的好处

1、清热解暑

西瓜性凉，是一种生凉食材，对于肠胃不好的人来说，可以适当的食用一些西瓜，可以起到很好的清热解暑的作用。

2、降血压

西瓜含有钾元素和钠元素，如果高血压患者因为高血压引起水钠滞留，造成血压升高，可以吃一些西瓜，因为西瓜具有降压的作用，高血压患者食用西瓜可以促进钠离子排出。

3、补充营养

西瓜富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养物质，同时还含有蛋白质、糖类、矿物质、膳食纤维、维生素等营养成分。多食用西瓜能及时补充人体所需要的营养，对于身体健康来说是非常好的。

4、解酒

西瓜含有丰富的果糖，这些果糖可以促进酒精的分解吸收，帮助醒酒解酒，同时还可以保护肝脏。