小寒补什么食物 小寒进补遵守四原则 补气主要针对气虚体质

小寒进补遵守四原则补气主要针对气虚体质虚弱体质虚弱、畏寒怕冷、手足冰凉、脾胃不健等。小寒时节应调理体质，日常饮食应注意温热、细软、易消化、富含维生素的食物。

小寒养生要注意谨记四原则

1、饮食宜忌

《饮膳正要》中说:“若欲不可，寒暑湿寒，必忌之。”《养生论》也告诫:“脾乃温燥恶湿，脾虚湿寒者尤忌之。”

《医林纂要》亦有告诫:“脾虚湿阻，湿寒滑泄者忌之。”所以在冬季，由于气温较高，人的血管收缩，血液流动速度减慢，加之此时人体消化功能减弱，如果这时不加以节制，会使本来就比较弱的血液更加黏稠滑，从而加重人的病情，导致病情加重。

2、忌暴饮暴食

人体需要摄入足够的维生素B族，这样才能维持正常的生理功能，一般人群需要补充足够的维生素B族，而对于那些患有急慢性的疾病的人群来说，如果大量的摄入维生素B族的话，会加重病情，甚至可能会诱发其他并发症的出现。

3、忌酒

患有感冒发热，或者是患有酒精过敏的人群，不适合吃过量的羊肉，否则会对身体造成不利的影响，另外患有皮肤病的人群，不适合吃羊肉。

4、忌喝浓茶

在平时生活中或者是在炎热的夏天，人们都喜欢喝一杯浓茶，但是在喝完酒之后一定要记得及时的喝茶，因为茶叶中的鞣酸会与羊肉中的蛋白质形成一种难以分解的物质，会损伤人体的肠胃，从而出现腹胀、腹痛、腹泻等消化不良的症状。

5、忌吃辛辣、刺激食物

如葱、姜、蒜、辣椒、生姜等，这些食物都是比较刺激人的胃部，如果你在这种环境中长期食用这些食物，那么很容易导致胃病。

6、忌吃生冷、热性食物

如冷饮、生的食物，因为寒性的食物，很容易导致腹泻，而一些肠道蠕动不顺畅的人群，本身就容易便秘，吃这些食物会加重便秘症状。