春季养生小常识100条 春季养生小知识 抓住七个健康好时机

春季养生小知识抓住七个健康好时机

近日，全国各地都相继出现了一些老年人群，在人群聚集的趋势中，养生专家提醒:在气温渐暖、初春的时候，一定要多关注自己的身体健康，并及时调理饮食起居，下面一起来看如何预防老年人冬季养生小常识。

1、多参加户外活动

积极参加户外活动，不仅可以给身体补充维生素，而且可以帮助预防高血压的发生。

2、保证充足的睡眠

高血压病患者必须保证充足的睡眠，保证充足的睡眠，并且保证良好的睡眠，这样有利于高血压患者的身体健康。

3、多吃新鲜的水果蔬菜

高血压病患者必须保证每日摄入充足的蔬菜，如菠菜、芹菜、荠菜、黄瓜、莴笋等，这些蔬菜可以降血压，还有助于促进肠胃蠕动，减少便秘，防止痔疮的发生，同时，还可以促进营养的吸收。

4、注意饮食

高血压患者的饮食要清淡，不要吃一些辛辣刺激性的食物，比如大蒜、胡椒、葱、姜、芥末、桂皮、肥肉等，以免生火助热，诱发便秘。另外，患有肾病或血脂过高的人，一定要戒烟戒酒，因为酒精也会影响血管健康。

高血压饮食禁忌有哪些

1、忌辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣刺激性食物。

2、忌高胆固醇食物

高血压病患者应限制动物脂肪、动物蛋白质的摄入，因这些食物可引起血脂过高，从而加重高血脂患者动脉粥样硬化的发病率。

3、忌高胆固醇食物

高胆固醇食物也是引起中风的一个重要原因之一，因此，高血压患者平时生活中应该尽量避免食用动物脂肪以及动物蛋白质的食物，比如肥肉、蛋黄等。另外，还有动物的内脏也不建议大家食用，比如:动物的脑、肝、肾等，如果患者还有大便干燥的情况，就不建议大家一起吃。